【すぐできる】股関節のリハビリ体操「椅子に座って行う体操その3」

【すぐできる】股関節のリハビリ体操「椅子に座って行う体操その1」

こんにちは。
変形性股関節症と正しく向き合う会代表理事の井口です。

今日は、私が実際におこなったリハビリ体操の3回目です。

11.保存療法”、”「変形性股関節症のリハビリ」って実はすごく楽しいです!”などのリハビリ関連記事でもお伝えした通り、このリハビリ体操は、人工股関節手術からの早期回復や股関節の痛みを緩和するためにお医者さんや専門家の知恵を借りながら、私自身が試してみて、実際に効果があった運動です。

ぜひ、地道にコツコツとあきらめずに続けてみてください。

「椅子に座ってできる」股関節リハビリ体操その3

【すぐできる】股関節のリハビリ体操「椅子に座って行う体操その3」

方法

  1. 椅子に腰掛けます。
  2. 足の裏を床に滑らせるようにして、膝を開く⇔閉じるを、ゆっくり繰り返します。
    膝をうまく開くことが出来ない方は、手で補助してください。

【すぐできる】股関節のリハビリ体操「椅子に座って行う体操その3」-2

注意

  1. この時に、足が「ハ」の字や「逆ハ」の字にならないようにしてください。
    股関節のリハビリ体操「椅子に座って行う体操その3」-3
  2. 上記のような運動をする際に、必ず医師や専門家に相談してからおこなってください。
  3. トレーニングの種類や回数についても相談してからおこなってください。

【無料】変形性股関節症に悩むアナタのための「お役立ち特別コンテンツ」

変形性股関節症の元患者である井口が 当時本当に知りたかった情報や欲しかったノウハウ、参加したかったコミュニティなど、 全部まとめて、しかも無料で利用できるようにしました。


こちらから当ブログの読者登録をして、ぜひご活用ください。


読者登録して無料お役立ちコンテンツを読む

SNSでもご購読できます。