さらにもう5キロの減量に挑戦中！？

変形性股関節症と正しく向き合う会の代表理事、井口です。

このブログで10キロの減量を目標にしてきましたが

お陰様で、8月に入ってから10キロの減量に成功しています。

昨年11月から開始した減量ですが、毎月1キロずつ減らし、リバウンドも全くない状況です。

今年の夏は、猛暑でしたので、夏バテしないか心配していたのですが、夏バテ知らずで、仕事をハードにこなせています。

今回の減量は全く辛くなかったので、マイナス10キロをキープするためにももう少し減量を続けようと思っています。

目標は、さらにもう5キロの減量で、トータルでマイナス15キロ。

9月に入ってから

試験的に取り組んでいることがあります。

以前は、サーキットトレーニングを週3回ぐらい通っていたのですが、今月は、平日は、ほぼ毎日通っています。

なぜならパソコンの作業時間が大幅に増えたこともあり、座っている時間が長く姿勢も悪くなるためあえて運動量を増やした結果、体調がすこぶる良いのです。

また最近では

基礎代謝をさらに上げるために下肢の筋力トレーニングの強化をおこなっています。

写真のトレーニングは、左手に重りを持ちながら、右手は、横に伸ばしてステップ台の上で片足を載せながら、もう片方の膝を90度に曲げて、その曲げた足をできるだけ後ろに伸ばすという一連の動作を行うもの。

これがやってみるとなかなか難しいのです。

この一連の運動は、バランスを取りながら行うため、脳のトレーニングにもなって認知症予防にも効果があるそうです。

そろそろ認知症予防もしないといけない年齢ですから。

上下、左右だけの動きだけだと簡単ですが、これらにバランス感覚を養う運動を加えると難易度がかなり高くなります。

この運動は、基礎代謝も上がるため、減量には、かなり効果的です。
また、股関節周辺の筋力強化にもつながります。

人生で今が一番体調がよいと感じる今日この頃

この記事が少しでも役に立つことを願ってやみません。