【変形性股関節症】股関節の痛みがひどくなる寒い冬。股関節を”温める”ことでラクになろう

変形性股関節症と正しく向き合う会の代表理事、井口です。

最近、東京でも雪が降ったりと本当に寒くなりました。
股関節の痛みがひどくなっている患者さんも多いのではないでしょうか。

私も寒い冬の股関節痛には苦労しました

ひどい痛みを何とかしようと試行錯誤したことを覚えています。

その中で寒い時期に効果を実感したのが、股関節を”温める”こと。
今回は、股関節の痛みを軽くするための”温め方”を４つお伝えします。

全て、元患者の私が実際に試した上で効果があったものになります。
寒さでひどくなった股関節の痛みに悩む患者さんは、ぜひご覧下さい。

まずは蒸しタオルです。
股関節の痛みに即効性があります。

イメージとしては、美容室でのシャンプー後、首の下に置いてくれる蒸しタオルが最も近いです。痛みのある股関節などの部位に、蒸しタオルを3～5回程度繰り返し当て置きします。

特に今のように寒さが厳しい冬の時期には大活躍です。
私も家の中では蒸しタオルが手放せないほど、本当にお世話になりました。

２つめは、使い捨てカイロです。
こちらも股関節の痛みに即効性があります。

温め方としては、使い捨てカイロをお尻の真ん中に貼るだけ。非常に簡単です。
その際のポイントは、カイロを直接肌に貼るのではなくスパッツなどの上から貼ること。

私の場合、寝返りできないほどの痛みを感じていた末期にフル活用していました。
小さなカイロでも股関節の痛みがかなり和らいだことを覚えています。

次は、身体を内側から温める方法です。
ただ温めるだけでなく、股関節によい食材を使うことでより効果的です。

今回は、私が実際に試して効果を感じた料理を３つ紹介します。

ショウガを使ったスープや生姜湯など。

水炊きやサムゲタン、豆乳鍋など。

お鍋の材料としては、
・股関節の炎症を軽くする効果を持つショウガ
・鶏の手羽先、長芋、山芋
などがおススメです。

カレーに使われるターメリックには、股関節の炎症を軽くする効果があります。
温かいカレーは、身体を温めてくれるだけでなく、股関節の痛みも抑えてくれます。

最後は、アロマ浴です。
ここで言うアロマ浴とは”ラベンダー精油”を入れたお風呂に浸かることを指します。

・まず、シャワーで体を温める
・その後、ラベンダー精油を入れたお風呂にゆっくりと浸かる
・浸かりながら、足首、ふくらはぎ、太ももなどを念入りにマッサージする
というもの。

・ラベンダー精油は専門店で購入すること
・効果を高めるためには、湯船に５分ぐらい浸かること
・汗が出てきたくらいで浴槽から上がること
といった点が挙げられます。

特に専門店の精油を使うことは重要です。
専門店の精油は混ざり物が少なく純度が高いため、体の温まり方が全く違います。

アロマ浴は長く続けるとより効果を実感できるようになるため、ぜひ継続してみてください。

寒さでひどくなった股関節の痛みをラクにする”温め方”を４つお伝えしました。

特に寒い昨今ではすぐに効果を実感できるはずです。
できる範囲でよいので、ぜひ闘病に取り入れてみてください。

股関節の効果的な温め方をもっと詳しく知りたい、教えて欲しいという方は、個別相談付きメディカル・アロマケア個別体験会も開催しております。

メディカル・アロマケアで身体をほぐしながら、セルフケアの指導、股関節の上手な温め方を始め、変形性股関節症に関する個別相談も行うことができます。よければご活用ください。

この記事が少しでも患者さんの役に立つことを願っています。

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