変形性股関節症と正しく向き合う会の代表理事、井口です。
今日は、股関節の運動と股関節ケアをセットで行うことの重要性について、再度お伝えしようと思います。
というのも、日々変形性股関節症の相談を受ける中で、「股関節の運動は股関節ケアと両輪で回す必要がある」という非常に大事なポイントがまだまだ伝わっていない、と感じるから。
これは、変形性股関節症に立ち向かうために絶対に欠かせないお話です。
ぜひご覧下さい。
股関節の運動は股関節のケアと両輪で回す必要がある
この内容そのものについては、以前詳しくまとめました。
これをもう少しかみ砕いてみると
・ 変形性股関節症患者は、股関節周辺の筋肉を強化することがすごく大事。
・ 股関節の運動をしたら股関節のケアもセットで行うのが大事。
・ なぜなら運動で酷使された筋肉は、運動後のケアを行うことで適切に回復するから。
ということ。
私がこれを何度もお伝えしたいと感じるのは、
・ 股関節周辺の筋肉強化ばかりに目が行き過ぎて、運動をやりすぎてしまう。
股関節ケアなしに運動をやりすぎるとかえって逆効果になる。
・ そもそも、病状や回復状況に見合う適切な負荷の運動ができていない。
といったケースを見ることが多いからです。
とにかく重要なのは、
・ 適切な股関節周辺の筋肉強化トレーニングを行うこと
・ トレーニング後は、股関節のケアを合わせて行うこと
です。
ちなみに、私が実際に行っている股関節ケアはこの記事に詳しくまとめてあります。
変形性股関節症に立ち向かうために「股関節の運動と股関節ケアの両輪」を意識してください。
この記事が少しでも役に立つことを願ってやみません。
