師走だからこそ思い出して！「股関節の運動と股関節ケアの両輪」の大切さ

変形性股関節症と正しく向き合う会の代表理事、井口です。

もう12月。
一年がたつのは本当に早いですね。

今日は、今年中にどうしてももう一度お伝えしたいことを書こうと思います。

それは「股関節の運動と股関節ケアの両輪」の大切さについて。
股関節の運動は股関節ケアとセットで行うことが本当に重要です、というお話です。

これまで繰り返し繰り返しお伝えしていますが、まだまだ伝わっていないと感じております。
ただ、変形性股関節症で悩む人を減らすために、どうしてもお伝えしたい内容です。

股関節の運動と股関節ケアの両輪

この内容については、以前詳しくまとめました。

要は、
・ 変形性股関節症患者は、股関節周辺の筋肉を強化することがすごく大事。
・ 股関節の運動をしたら股関節のケアもセットで行うのが大事。
・ なぜなら運動で酷使された筋肉は、運動後のケアを行うことで適切に回復するから。
ということです。

聞けば「当然だよ」と思うかも知れませんが

実際に私が相談を受けたり、見聞きする中で感じるのがまだまだ本当にこの内容を理解し、実践されている方は少ない、ということです。

そして、
「股関節周辺の筋肉強化ばかりに目が行き過ぎて、運動をやりすぎてしまう。」
「そもそも、病状や回復状況に見合う適切な負荷の運動ができていない。」
「退院後に適切な股関節の運動を継続しなくなる。」
といった実態になってしまう場合が本当に多いのです。

「股関節の運動と股関節ケアの両輪」をきちんと継続する

このことを、ぜひ今年最後のテーマとして行ってみて下さい。
適切な股関節周辺の筋肉強化トレーニングを行い、トレーニング後は股関節のケアを合わせて行ってください。

ちなみに
私自身が取り組んできた具体的な内容はこの記事にまとめてあります。
よければ参考にして下さい。

この記事が少しでも役に立つことを願ってやみません。