変形性股関節症と正しく向き合う会の代表理事、井口です。
今年も残りあと少しとなりました。
今日は、今年中にどうしてももう一度お伝えしたいことを書こうと思います。
それは「股関節の運動と股関節ケアの両輪」の話。
股関節の運動は股関節ケアとセットで行うことで非常に効果がでるよ、というお話です。
非常に大事であるにも関わらずまだまだ伝わっていないこのお話。
変形性股関節症で悩む人を減らすために、どうしてもお伝えしたい内容です。
ぜひご覧下さい。
「股関節の運動と股関節ケアの両輪」
この内容については、以前詳しくまとめました。
要は、
・ 変形性股関節症患者は、股関節周辺の筋肉を強化することがすごく大事。
・ 股関節の運動をしたら股関節のケアもセットで行うのが大事。
・ なぜなら運動で酷使された筋肉は、運動後のケアを行うことで適切に回復するから。
ということです。
「そんなこと分かってるよ」と思いましたか？
ただ、実際に私が相談を受けたり、見聞きする中で感じるのが、
・ 股関節周辺の筋肉強化ばかりに目が行き過ぎて、運動をやりすぎてしまう。
股関節ケアなしに運動をやりすぎるとかえって逆効果になる。
・ そもそも、病状や回復状況に見合う適切な負荷の運動ができていない。
といったケースです。
付け加えるなら、退院後に適切な股関節の運動を継続しなくなる、というものもあります。笑
いずれにしても
「股関節の運動と股関節ケアの両輪」をきちんと継続していくこと。
そうすることで、同年代の健康な方と同じレベルに筋力が回復します。
私自身がそうなったので、これは自信を持って言えます。
ぜひ来年の目標に入れてみてください
「股関節の運動と股関節ケアに継続して取り組んでみる」という内容。
適切な股関節周辺の筋肉強化トレーニングを行う。
トレーニング後は、股関節のケアを合わせて行う。
そういう内容です。
ちなみに
私自身が取り組んできた具体的な内容はこの記事にまとめてあります。
よければ参考にして下さい。
この記事が少しでも役に立つことを願ってやみません。
