【変形性股関節症】何度でも伝えたい！克服のキモ「リハビリ運動と股関節ケアの両輪」という考え方

変形性股関節症と正しく向き合う会の代表理事、井口です。

「変形性股関節症を克服して、日常生活を取り戻したい」
これは、変形性股関節症の患者さんなら誰もが強く願っていることだと思います。

そのために必要となる考え方があります

この考え方は変形性股関節症を克服する上で欠かせないものですが、内容を本当に理解し、行動し、結果につなげることができている患者さんはまだまだ少ないです。

今回はこの考え方について改めてお伝えします。
全ての患者さんにお読みいただきたい内容ですので、ぜひご覧ください。

この考え方を端的にまとめると、
・変形性股関節症患者は、股関節周辺の筋肉を強化することが大切
・加えて、股関節の運動をしたら股関節のケアも必ずセットで行う必要がある
・なぜなら、運動で酷使された筋肉は運動後のケアを行うことで適切に回復するから
というものになります。

私の病気克服の経験からも、協会でサポートしてきた患者さんの結果からも、変形性股関節症を克服したいのであれば、この考え方を軸に具体的な闘病生活に取り組むことが欠かせません。

患者さんにお伝えすると「具体的にどのように取り組めばよいかイメージがわかない」という声いただくことが多いです。

そこで今回、両輪のイメージを持っていただくために、私自身が実際に行っている取り組みの内容をシェアします。ご自身が取り組むことを想像しながら、ぜひイメージを形作ってください。

術後1年間、私は病院で指導を受けたリハビリメニューを毎日1時間自宅で実施していました。さらに、13年前から現在まで、月に2回パーソナルトレーニングを受け続けています。

月2回のトレーニングだけでは筋力の維持が難しいため、最近ではパーソナルトレーニングに加えてウォーキングやセルフトレーニングも取り入れています。

以前は、運動習慣をつけるために女性専用のサーキットトレーニングジムで週2〜3回運動していた時期もありました。

股関節ケアの取り組みとして、私は運動後に必ずセットでアロマ浴や自身で開発したオリジナルアロマクリームを使ったマッサージ（＝メディカル・アロマケア）を毎日欠かさず続けています。また、月に数回は協会の柔道整復師による整体やマッサージも受けています。

メディカル・アロマケアで使うクリームは、闘病時代にさまざまな試行錯誤を重ね、自分の身体を実験台にして開発したものですが、このアロマクリームを使ったマッサージは私にとって絶大な効果をもたらしてくれています。現在も、このクリームを使ったメディカル・アロマケアを毎日続けています。

これが、私が実際に行っている「リハビリ運動と股関節ケアの両輪」の活動です。

結論からいえば、変形性股関節症を克服できる可能性が大きく高まります。

私の場合、上記の取り組みを継続してきた結果、現在は同年代の健康な方と同じレベルまで筋力が回復しています。

この写真は、中京大学の先生から依頼を受けて人工股関節手術後の方を対象にした調査に参加した際の結果ですが、深層筋・表層筋ともに61歳の健康な人の筋肉量であると判定されました。そのときの先生方の驚きようは今でも鮮明に覚えています。

また、現在ではこのような運動も日常的にできるようになっています。

協会が主催するリハビリプログラムに参加されている患者さんにも、大きな成果が出ています。

他にも多くの患者さんに成果が出ています。こちらのインタビューをご覧いただければ、よりリアルな様子をご確認いただけると思います。

「リハビリ運動と股関節ケアの両輪」という考え方は、すべての変形性股関節症の患者さんが理解し、実践すべきものです。

この記事をきっかけに、できるところからでよいのでぜひ闘病生活に取り入れてみてください。

取り組みをどう進めていいかわからないなどがあれば、【個別相談付き】メディカル・アロマケア（股関節ケア）体験会や個別相談を通じてお話することもできます。私のこれまでの経験をもとに、患者さん一人ひとりに合わせた具体的なアドバイスをお伝えしますので、ぜひご活用ください。

この記事が、一人でも多くの患者さんのお役に立てることを願ってやみません。