変形性股関節症と正しく向き合う会の代表理事、井口です。
私の闘病時代、大変つらかったことの一つが「気持ちの落ち込み」でした。
ひどい股関節痛で日常生活もままならず、家族や周りの人に迷惑をかけながら申し訳なさを感じる日々。これから先どうしたらいいのかも不安だらけで、希望も持てない。
当時、私は暗い気持ちになり、マイナス思考に陥ることも多々ありました。
これは、変形性股関節症の患者さんであれば共感していただけると思います。
ただ、変形性股関節症を克服するには
「前向きな気持ちを持つ」ことが本当に大事です。
それは簡単なことではありませんが、うまく気の持ちようをコントロールして、無理にでも「気持ちを前向きにする」ことが必要です。
今回はそんなお話です。
日々暗い気持ちで過ごすことが多いと感じる患者さんは、ぜひご覧ください。
まずは私の実体験から
私は、変形性股関節症になってからは自宅に引きこもりがちになりました。
特に痛みがひどくなった末期は、ずっと自宅に引きこもっている状態でした。
体を動かすことができないので精神的にも落ち込むことが多かったことを覚えています。
そんな中での大きな楽しみが
テレビでのスポーツ観戦でした。
サッカー、バレーボール、陸上競技、マラソン、水泳、卓球、フィギュアスケート、スピードスケート、スキージャンプ。
様々な競技をテレビで観戦しているときは、気持ちがウキウキしました。
とりわけサッカーの試合は大きな力をくれました
なぜなら、サッカーの試合には、海外で活躍する日本人選手やワールドカップを経験した選手が多数出場するのですが、日本人が海外で活躍するためには、精神的にもかなりタフでないと生き残ってはいけません。
この「精神的にタフでなければ生き残れない」という状況が、変形性股関節症に立ち向かう自分の状況と重なり、私の気持ちを奮い立たせてくれたのです。
たまたま私の場合は
スポーツ、特にサッカー観戦によって「気持ちを前向きにする」ことができ、辛い闘病を何とか頑張ることができました。
同じように、協会でサポートする患者さんも「登山をしたい」「旅行に行きたい」などそれぞれの目標を持つことで「前向きな気持ち」を生み出し、闘病を頑張ることができています。
繰り返しになりますが、変形性股関節症を克服するためには「前向きな気持ちを持つ」ことが本当に大事なのです。
「気持ちを前向きにする」には「笑う」ことが効果的
ただ自分に合う方法が分からない、という方も多いでしょう。
そこでおススメしたいのが「笑う」こと。
無理にでも笑う。
つらい時こそ笑う。
とにもかくにも「笑う」という行為をしてみるのです。
笑うことには「気持ちを前向きにさせる」効果があります
実は「笑う」という行為を行うと、脳内ホルモンの一種であるエンドルフィンが分泌されます。
エンドルフィンは、大きな幸福感をもたらす作用があるので、無理にでも笑えば自然と前向きな気持ちになる可能性が高くなります。
それだけでなく「笑う」ことには他にも様々な効果があります。
１．脳の働きを活性化させる
「笑う」ことで、記憶力アップ、脳のリラックス効果、意思や理性の働きが活発になります。
２．血行を促進する
大笑いをすれば、呼吸が深くなります。
その結果、体内に取り込まれる酸素が増え、血の巡りがよくなります。
３．自律神経のバランスを整える
自律神経とは、体を緊張させたりリラックスさせたりするための神経です。通常人が起きているときは緊張モードになっているのですが、笑うとリラックスできます。結果、緊張モードとリラックスモードが頻繁に切り替わることとなり、自律神経のバランスが整います。
「笑う」ためにおススメの行動
簡単なものとしては、お笑い番組を見たり、コメディ映画を見ることがあります。
私の場合は、綾小路きみまろのDVDに本当にお世話になりました。
他にも「気持ちを前向きにする」ために
同じ病気と前向きに闘っている患者さんや、変形性股関節症を克服した元患者と話をする、ということもおススメです。
同じ境遇の人が頑張っていると知るだけでも、本当に大きな力になります。
周りに同じ境遇の方がいないという方は、個別相談付きメディカル・アロマケア個別体験会や井口由紀子の個別相談などでもいろいろとお話できますので、興味があればご参加ください。
いずれにしても
変形性股関節症を克服するには「前向きな気持ちを持つ」ことが本当に大事です。
自分なりの「前向きスイッチ」を持つことでも、「笑う」ことでも、人と話すことでも、何でもいいです。
アナタに合う「前向きな気持ちを持つ」ための方法を見つけ、ぜひ暗い気持ちやマイナス思考を吹き飛ばして下さい。
この記事が、少しでもお役立れば幸いです。
患者目線から見たお役立ち情報を知りたい方へ
メールアドレス入力するだけで
定期配信するブログ記事をすぐにご覧いただくことができます。
ぜひご登録下さい。
