免疫力をアップする方法とは！

変形性股関節症と正しく向き合う会の代表理事、井口です。

世の中は新型コロナウィルスのことで、大変なことになっていますね。

ただ、日頃から健康面に気を付けて免疫力を高めていれば不安になることもありませんよね。
私は、普段通りに仕事をこなす日々を過ごしております。

そこで今日は、私が日頃から実践している免疫力アップの方法をご紹介したいと思います。
よければご覧下さい。

私が日頃から実践している免疫力アップの方法

それは、運動とアロマ浴です。

これらの具体的なやり方は、こちらまたは下記のQRコードからLINEに友だち登録していただくと入手できます。
よければご登録ください。

まずは運動について

さて、免疫力をアップするには運動が大変重要です。

免疫力が最も働きやすくなるのは、体温が36～37度ぐらいの場合。
これ以下の場合には、免疫力が低下していると判断する必要があります。

そして、体の中で熱を作るのは筋肉なので、筋力トレーニングは免疫力アップにはかかせないものとなります。

ただ間違った解釈をしてほしくないのは

この筋力トレーニングは、皆さんが想像しているようなハードなものではなく、自分で気持ちがよいなあと思うぐらいの運動だということです。

くれぐれもインターネットなどで紹介しているスクワット運動などを絶対に真似してやらないようにしてくださいね。
なぜならその運動があなたの股関節の状態に合っているかどうか判断するのが難しいからです。

なお、協会に定期的にご相談にお見えになる患者さんには、リハビリ運動も兼ねてお一人お一人の股関節の状態に合わせたスクワット運動などを指導させていただいております。

そしてアロマ浴ですが

私が特におススメしているのが、ラベンダー浴です。

ラベンダー精油には、リラックス効果、安眠効果、痛みを和らげる効果、皮膚トラブルを改善する効果、美肌効果、その他の効果としては、血圧を下げる、風邪やインフルエンザなどの感染症を予防する、カビや雑菌の繁殖を抑える、ニオイを抑える、防虫効果などがあり、本当に万能な精油です。

私は、筋力トレーニングとラベンダー浴をもう7年以上続けているのですが、風邪やインフルエンザ等を患ったことがありません。

協会に定期的に来訪される患者さんには

その人の股関節の状態に合った運動とラベンダー浴をおススメしています。

患者さんの中には、体がよく温まってぐっすり眠れる、冷え性が改善した、汗がたくさん出て体がポカポカする、ラベンダー入浴後だと運動がしやすくなるなど嬉しい感想をいただいております。

運動＋ラベンダー浴を毎日継続されることで、ご自身の健康をしっかり維持してくださいね。

この記事があなたの闘病生活に役立つことを願ってやみません。