変形性股関節症と正しく向き合う会の代表理事、井口です。
変形性股関節症の患者は、気持ちが暗くなりがちです。
ひどい股関節の痛みで日常生活もままならない。
周りの人に迷惑をかけてばかりで、自分がやるせない。
そんな後ろ向きな気持ちが続くと、どうしても「お先真っ暗」な気持ちになってしまいます。
私もそうでした
ひどい股関節痛に悩まされ、落ち込む。
思うように動けない身体に落ち込む。
申し訳ない気持ちで夫に色々なお願いをしては、落ち込む。
闘病中は、気持ちが暗くなることが数多くありました。
この状況を何とかしたいと試行錯誤した私は、一つの解決策を見つけました。
それが”無理にでも笑うこと”
キツいときほど、何とかして笑う。
無理をしてでも笑う。
そうすることで、何とか病気を乗り越えることができました。
今回は、ツラい闘病で暗くなりがちな気持ちを乗り越えるための秘訣として、”無理にでも笑うこと”をテーマにお話します。
闘病生活で気持ちの落ち込みに悩む患者さんは、ぜひご覧ください。
冒頭でもお伝えしましたが
私の闘病時代は、常に気持ちの落ち込みに悩まされる日々でした。
特に末期は股関節の痛みが本当にひどく、本当にツラかったです。
そんな状況を少しでも何とかしたいと色々な方法を試した結果効果を感じたのが、今回のテーマである”無理にでも笑うこと”です。
うれしくなくても、楽しい気持ちでなくても、とにかく笑顔を作ってみる。
そうすることで、気分が少し軽くなる気がしました。
それを続けていくと、股関節の痛みも軽くなったのです。
実はこれには理由があります
ご存知の方もいらっしゃると思いますが「笑う」ことには様々な効果があるためです。
・脳が活性化し、リラックスできる
・脳内ホルモン”エンドルフィン”が分泌され、幸福感と鎮痛作用が得られる
・血行が促進される
・自律神経のバランスが整う
・意思や理性の働きが活発になる
中でも脳内ホルモン”エンドルフィン”による幸福感と鎮痛作用は気分の落ち込みを軽くするだけでなく、股関節の痛みを軽減することにつながります。
加えて
脳は「笑う」という動作がどのようなきっかけで発生したのか、ということを認識できません。
心からでた笑顔と、無理に作った笑顔、どちらも同じく”笑っている状態”だと認識するのです。
つまり、無理に笑顔を作るだけでも「笑う」行為のよい影響を受けることができるのです。
そこで私は
”様々なやり方で笑う”ことを試しました。
まず、本当に形だけ笑うところから。
でもなかなか笑えないので、昔あった楽しいことを思い出して笑顔を作ってみる。
少しでも楽しいと感じることがあれば、大げさに笑ってみる。
・・・
試行錯誤を進めるうちに
私は”腹を抱えて大笑いする”ことが、気持ちの落ち込みに効果的であることに気づきました。
そこで、お笑い番組やコメディ映画鑑賞など、なるべく”大笑い”しやすい環境を作ることを意識するようになりました。綾小路きみまろのDVDには本当にお世話になったことを覚えています。
このような取り組みを続けた結果、私は少しずつ”笑う”ことで気持ちをコントロールできるようになったのです。
そんな生活を続けるうちに
私は”スポーツ観戦”という楽しみに出会いました。
サッカー、バレーボール、陸上競技、マラソン、水泳、卓球、フィギュアスケート、スピードスケート、スキージャンプ・・・。
”笑う”ための環境づくりの一つとして見ていたスポーツ観戦ですが、様々なスポーツ競技を観戦することで、私は本当にウキウキと楽しい気持ちになっている自分に気づきました。
スポーツ観戦が、私にとって心からの笑いにつながる趣味であり、楽しみになったのです。
中でもサッカーの試合は、本当に大きな楽しみでした
サッカーの試合には、海外で活躍する日本人選手やワールドカップを経験した国内組の選手が数多く出場します。そのような日本人は、海外で活躍するために非常にタフな精神力を鍛え上げた上で、歯を食いしばって生き残っています。
きっと、このような選手の境遇が、変形性股関節症に立ち向かう自分と重なったのでしょう。
サッカー観戦を通じて、落ち込みがちな私の気持ちは奮い立ちました。
日々の闘病生活はツラいことが多いと思います
ただ、そこでツラい気持ちに飲み込まれるのではなく、まず形だけでも笑顔を作ってみてはいかがでしょうか。
形だけの笑いが大笑いになり、最終的には心からの笑いを生み出してくれる趣味や楽しみにつながる。それより、闘病が少しでもラクになる。
私はそう願ってやみません。
もしアナタが落ち込んだ気持ちをどうにも処理できないのであれば、協会が主催する個別相談付きメディカル・アロマケア個別体験会や井口由紀子の個別相談でお話を聞くこともできます。うまく活用してください。
この記事が少しでもお役に立てば幸いです。
患者目線から見たお役立ち情報を知りたい方へ
メールアドレス入力するだけで
定期配信するブログ記事をすぐにご覧いただくことができます。
ぜひご登録下さい。
