コロナに負けない！私が免疫力アップのために実践している２つのこと

変形性股関節症と正しく向き合う会の代表理事、井口です。

緊急事態宣言の延長が決定となりました。
新型コロナウィルスとうまく付き合いながらの生活はしばらく続きそうですね。

このような環境の中で重要になるのが、免疫力です。
免疫力を高めるための取り組みを続けることで、日常生活の不安が軽くなります。

私も日々免疫力アップのための活動を続けているため、体調を崩すこともなく仕事をこなすことができています。

そこで今日は、私が日頃から実践している免疫力アップの方法を紹介します。
コロナ禍をうまく乗り越えるためのヒントになれば幸いです。

私が実践している免疫力アップの取り組みは２つ

運動とアロマ浴です。

１．運動

免疫力をアップするには運動が大変重要です。

免疫力は体温が36～37度ぐらいの場合にが最も働きやすくなりますが、そのためには体の中で熱を作り免疫がうまく機能する状態を作ることが重要になります。

そして、体の中で熱を作るために欠かせないのが運動です。
その意味で、筋力トレーニングは免疫力アップのキモとなります。

一つ気を付けていただきたいのが、ここでいう運動＝筋力トレーニングについて、です。
これは、皆さんが想像しているようなハードなものではありません。
あくまで自分で心地よく感じる程度の運動になります。

私が実践している具体的な運動のやり方は、こちらからLINEに友だち登録していただくと入手できますので、参考にして下さい。

２．アロマ浴

免疫力アップには、アロマ浴も非常に効果があります。
私が特におススメしているのが、ラベンダー浴です。

ラベンダー精油には非常に多くの有効な効果があります。

具体的には、リラックス／安眠／痛みを和らげる／皮膚トラブルの改善／美肌効果。
その他にも、血圧を下げる／感染症予防／カビや雑菌の繁殖を抑える／ニオイを抑えるなど。

ラベンダー精油は本当に万能です。

こちらも、私が実践している具体的なやり方をLINEに友だち登録していただくと入手できます。
運動と合わせて参考にして下さい。

私は運動とアロマ浴をかれこれ8年以上続けていますが

風邪やインフルエンザ等を患ったことがありません。

私だけでなく、協会で定期的にサポートさせていただいている患者さんの中にも、
 ・ 体がよく温まってぐっすり眠れる
 ・ 冷え性が改善した
 ・ 汗がたくさん出て体がポカポカする
 ・ ラベンダー入浴後だと運動がしやすくなる
など効果を実感されている方が多いです。

アナタもぜひ運動＋アロマ浴に取り組み、免疫力アップを目指して下さい。

この記事があなたの闘病生活に役立つことを願ってやみません。