風邪に負けない体を作る！私が実践している「免疫力アップ対策」

変形性股関節症と正しく向き合う会の代表理事、井口です。

新型コロナウイルスがまた猛威を振るっています。

主流であるオミクロン株は重症化率が低いと言われていますが、だからといって私たち患者にとっては軽視できるものではありません。

日ごろから健康に気を付けて免疫力を高めることが本当に大事になってきますよね。

そこで今日は、私が日頃から実践している免疫力アップの対策をシェアします。
よいと思うものがあれば、ぜひ皆さんの日常生活に取り入れてみて下さい。

私が実践している免疫力アップ対策

それはズバリ、運動とアロマ浴です。
それぞれ詳しくお伝えしていきます。

運動

一つ目は、運動を行うことです。
これは、免疫力アップに非常に効果的かつ重要です。

というのも、免疫力が最も働きやすくなるのは体温が36～37度ぐらいの場合であるため、運動することで熱を作ることは免疫力アップには欠かせないのです。

ちなみに、ここでいう運動とは
 ・自分自身の体の状態に合った運動であること
 ・やっていて「気持ちがいい」と感じるくらいのレベルのものであること
がポイントです。

よくあるケースですが

「運動をしよう」と思ってインターネットなどで紹介されているスクワット運動などをそのままの形で行う方がいらっしゃいます。

ただ、変形性股関節症の患者にとって、これは非常に危険です。
なぜなら、紹介されている運動のやり方があなたの股関節の状態に合っているかどうか判断できないからです。

運動については、お医者さんや有識者に確認してから取り組むようにして下さいね。

また「運動しましょう」というと

ハードな筋力トレーニングを想像する方がいらっしゃるのですが、そうではありません。
あくまで、やっていて「気持ちがいい」と感じるくらいのレベルのものです。

アロマ浴

二つ目は、アロマ浴です。
アロマ浴も免疫力アップには本当に効果的です。

仲でもおススメなのが、ラベンダー浴です。

ラベンダー精油には、リラックス効果、安眠効果、痛みを和らげる効果、皮膚トラブルを改善する効果、美肌効果、その他の効果としては、血圧を下げる、風邪やインフルエンザなどの感染症を予防する、カビや雑菌の繁殖を抑える、ニオイを抑える、防虫効果などがあり、本当に万能な精油だからです。

アロマ浴の具体的なやり方は、こちらまたは下記のQRコードからLINEに友だち登録していただくと入手できます。
よければご登録ください。

私が運動とアロマ浴を実践し続けて

もう9年になりますが、風邪やインフルエンザ等にかかったことがありません。

運動＋ラベンダー浴は免疫力アップに本当に効果的なので、ぜひ日常生活に取り入れることでコロナに負けない体づくりを進めて下さいね。

この記事があなたの闘病生活に役立つことを願ってやみません。