変形性股関節症と正しく向き合う会の代表理事、井口です。
最近、少しずつ寒くなってきました。
本格的な冬を前に、股関節の痛みが強くなってくる患者さんも増えてくる時期です。
今回はそんな患者さんのために、股関節の痛みを軽くするための”温め方”を４つお伝えします。
全て、変形性股関節症を克服した元患者の私が実際に試し、効果を実感したものばかりです。
股関節の痛みに悩む患者さん、ぜひご覧下さい。
股関節の痛みを軽くする４つの”温め方”
１．蒸しタオル
まずは蒸しタオルです。
痛みのある股関節などの部位に、蒸しタオルを3～5回程度繰り返し当て置きします。美容室のシャンプー後に首の下に置いてくれる蒸しタオルをイメージしてもらうと分かりやすいです。
蒸しタオルは股関節の痛みに即効性があるため、特に冬の時期に大活躍します。
私も闘病中は本当にお世話になりました。
２．使い捨てカイロ
２つめは、使い捨てカイロです。
こちらも股関節の痛みに即効性があり、”手放せない温めグッズ”として活用していました。
やり方は簡単で、使い捨てカイロをお尻の真ん中に貼るだけ。
ポイントはカイロを直接肌に貼るのではなくスパッツなどの上から貼ることです。
寝返りできないほどの痛みを感じていた末期、使い捨てカイロをフル活用していました。
小さなカイロでも股関節の痛みがかなり和らいだことを覚えています。
３．アロマ浴
３つめは、アロマ浴です。
これは”ラベンダー精油”を入れたお風呂に浸かることを指します。
具体的には
次のような感じでアロマ浴を行います。
・まず、シャワーで体を温める
・その後、ラベンダー精油を入れたお風呂にゆっくりと浸かる
・浸かりながら、足首、ふくらはぎ、太ももなどを念入りにマッサージする
アロマ浴を行う際のポイントは
・ラベンダー精油は専門店で購入すること
・効果を高めるためには、湯船に５分ぐらい浸かること
・汗が出てきたくらいで浴槽から上がること
といった点に気を付けること。
特に専門店の精油を使うことは重要です。
専門店の精油は混ざり物が少なく純度が高いため、体の温まり方が全く違います。
４．食べ物で温める
最後は、身体を内側から温める方法です。
ただ温めるだけでなく、股関節によい食材を使うことでより効果が期待できます。
今回は、私が実際に試して効果を感じた料理を３つ紹介します。
汁もの
ショウガを使ったスープや生姜湯など。
鍋もの
水炊きやサムゲタン、豆乳鍋など。
お鍋の材料としては、
・股関節の炎症を軽くする効果を持つショウガ
・鶏の手羽先、長芋、山芋
などがおススメです。
カレー
カレーに使われるターメリックには、股関節の炎症を軽くする効果があります。
温かいカレーは、身体を温めてくれるだけでなく、股関節の痛みも抑えてくれます。
今回は
寒さによる股関節の痛みを軽くするための”温め方”を４つお伝えしました。
少しずつ厳しくなる寒さで股関節痛に悩んでいる方は、まずできる範囲から闘病に取り入れてみてください。きっと、股関節の痛みがこれまでより軽くなるはずです。
もしそれでも痛みが軽くならないという方は、一度協会が主催する個別相談付きメディカル・アロマケア個別体験会に参加してみてください。変形性股関節症に関する個別相談も行うことができますので、うまく活用していただければと思います。
この記事が少しでも役に立つことを願っています。
