【変形性股関節症】患者さんからの質問「リハビリ運動はいつまで続けたらいいのでしょうか？」への答え

変形性股関節症と正しく向き合う会の代表理事、井口です。

「リハビリ運動はいつまで続けたらいいのでしょうか？」
これは、変形性股関節症の患者さんからしばしば聞かれる質問です。

患者にとって、リハビリ運動を日々継続することは想像以上に大変です。
だからこそ、このように質問したくなることはよく分かります。

今回はこの質問に対する私の答えをお伝えします

自分だけでなく、協会でサポートする患者さんの事例を多数見た結果たどり着いた答えです。
ぜひ全ての患者さんにご覧いただきたい内容です。

私がたどり着いた答え、それは”一生”。

これは、人工股関節手術後であっても、保存療法であっても変わりません。
全ての患者さんに当てはまります。

人工股関節手術の患者さんの場合は、人工股関節を長く保つために人工股関節周辺の筋力を強化し続けることが必須だから。もし股関節周りの筋肉が維持できなければ、身体の別の場所にトラブルが出る可能性もあります。

股関節周辺の筋力を強化・維持し続けなければ病気が進行する可能性が高まるから。

保存療法の患者さんには手術を回避したいという強い想いがあると思いますが、リハビリ運動をやめてしまうと手術せざるを得ない状況に陥る可能性が大きく上がります。

この病気が中高齢の女性に多いという点も一生リハビリを続ける必要がある理由です。

女性の場合50代から急速に筋力が低下していくため、そもそもリハビリ運動による継続的な筋力の強化・維持は病気であろうとなかろうと非常に重要になるのです。

そして、リハビリ運動を行う際には、絶対に欠かせないポイントがあります。
それはリハビリは”「運動と股関節ケアの両輪」を軸にして継続する”ことが大事、ということ。

端的に言えば
・変形性股関節症の患者は、股関節周辺の筋肉を強化することがすごく大事。
・併せて、股関節の運動後に股関節ケアもセットで行うことが必須。
・なぜなら運動で酷使された筋肉は、運動後のケアを行うことで適切に回復するから。
という考え方に基づいてリハビリを進めることを指します。

詳しくはこちらの記事もご覧いただければと思います。

具体的なイメージが湧かない方も多いでしょう。
そこで、一つの事例として私が行っているリハビリ運動の取り組みをお伝えします。

私は、術後1年間は自宅で毎日1時間、病院で指導を受けたリハビリメニューを行っていました。
10年ほど前からは、それまでのメニューでは運動強度が不足してきたため、月2回のパーソナルトレーニングに通うようになりました。

さらに筋力維持のため、自宅近くの女性専用サーキットトレーニングジムで週2～3回運動を行っていました。

現在では、協会の柔道整復師とパーソナルトレーナーから指導してもらった個別メニューに加え、ウォーキングを自主的に行っています。

私の場合、運動とセットで、アロマ浴や自身で開発したオリジナルアロマクリームを使ったセルフケアを毎日欠かさず行っています。

さらに、整体やマッサージを月数回程度受け、身体の状況を維持するようにしています。

私が継続している「運動と股関節ケアの両輪」の取り組みです。
この両輪を継続することで、私は左右両方の人工股関節を一生再置換せずに過ごすことを目標にしています。

「運動と股関節ケアの両輪」に基づき、一生継続していきましょう。
そうすることで、必ずよい結果につながっていくと思います。

もしわからないことや相談したいことなどがあれば、協会で個別相談付きメディカル・アロマケア個別体験会や個別相談を主催しておりますので、そちらもうまく活用してください。

この記事が、少しでもお役に立てば幸いです。

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