変形性股関節症と正しく向き合う会の代表理事、井口です。
変形性股関節症の患者さんのほとんどが直面する悩み。
それが、気持ちの落ち込みです。
ひどい股関節痛で日常生活もままならない。
家族や周りの人に迷惑をかけながら、日々申し訳なさを感じる。
これから先どうしたらいいのかという不安だけが強くなる。
それらが相まって暗い気持ちになり、ネガティブな考えばかりが頭をよぎる。
闘病時代、私自身も大変悩みました。
そんな状況の中で前に進むには
”前向きな心”を持つことが本当に大事です。
決して簡単なことではありませんが、上手に自分の気持ちをコントロールして、少しでも前向きに日々を過ごすことができれば、病気克服の大きな助けとなります。
今回は、患者が”前向きな心”を持つための知恵を共有します。
全て私の実体験を通じて得た内容です。
ぜひご覧ください。
まずは私の実体験をお話します
私の場合、変形性股関節症になってから気持ちが落ち込み、自宅に引きこもりがちになりました。特に末期には股関節痛がひどくなったこともあり、ずっと自宅に引きこもっていました。
気持ちの落ち込みもどんどんひどくなり、精神的に常に参ってしまっている状態でした。
そんな中、私の救いはテレビでのスポーツ観戦でした
サッカー、バレーボール、陸上競技、マラソン、水泳、卓球、フィギュアスケート、スピードスケート、スキージャンプ。
様々な競技をテレビで観戦しているときだけは、気持ちが明るくなりました。
中でもサッカーの試合は大きな楽しみでした
というのも、サッカーの試合には、海外で活躍する日本人選手やワールドカップを経験した選手が多数出場します。
日本人が海外で活躍するためには”逆境にも決してめげない精神的なタフさ”が必要となります。
そうでなければ生き残ることはできません。
このような日本人選手の状況が、変形性股関節症に立ち向かう自分の状況と重なり、私の気持ちを奮い立たせてくれたのです。
このように
私の場合はスポーツ観戦、特にサッカー観戦で”前向きな心”を持つことができ、何とかツライ闘病生活を乗り越えることができました。
もし”前向きな心”が持てなければ、病気を克服できていたかどうかは分かりません。
”前向きな心”は病気克服のカギとなります
私だけでなく、協会でサポートする患者さんを見ていても同じことが言えます。
「登山をしたい」「旅行に行きたい」など自分の目標を立てて、それに向けて”前向きな心”を持って行動することができている患者さんは、実際に病気を克服することができています。
・【変形性股関節症】たった3年で「登山やスキーを再開できた！」リハビリと股関節ケアの継続で夢を実現した患者さんの話
・【変形性股関節症】驚きの改善！伝い歩きしかできなかった私が今では一人で沖縄旅行に！自信がついて前向きになりました
繰り返しになりますが”前向きな心”は病気克服のカギとなるのです。
ただ、患者さんの中には
「こんなにツラい闘病生活の中で、気持ちを前向きにするにはどうすればよいか分からない」という方も多いでしょう。
そんな患者さんにおススメなのが「無理にでも笑ってみる」こと。
心が伴っていなくてもいいんです。
無理にでも笑ってみる。
ツラくてもまずは笑ってみる。
気持ちが落ち込んでいると感じたら、まず「笑う」という行為をしてみるのです。
実は「笑う」という行為には
気持ちを前向きにさせる効果があります。
心が落ち込んでいても笑うだけで、脳内ホルモンの一種であるエンドルフィンが分泌されます。エンドルフィンは、大きな幸福感をもたらす作用があるため、前向きな気持ちを感じることができるのです。
他にも「笑う」という行為には様々な効果があります
自律神経のバランスを整える
自律神経とは、体を緊張させたりリラックスさせたりするための神経です。
通常、人は起きているときには緊張モードになっているのですが、笑うとリラックスできます。それにより、自律神経のバランスが整います。
血行を促進する
笑うことで、呼吸が深くなります。その結果、体内に取り込まれる酸素が増え、血の巡りがよくなります。
脳の働きを活性化させる
笑うことで、記憶力アップ、脳のリラックス効果、意思や理性の働きが活発になります。
「笑う」ためのきっかけとして
例えば、お笑い番組やコメディ映画を見ることはよいと思います。
私の場合、綾小路きみまろのDVDを笑うためのきっかけにしていました。
他にも
同じ病気と前向きに闘っている患者さんや、変形性股関節症を克服した元患者と話をする、ということもおススメです。
同じ境遇の人が頑張っていると知るだけでも、本当に大きな力になります。
周りに同じ境遇の方がいないという方は、個別相談付きメディカル・アロマケア個別体験会や井口由紀子の個別相談でもいろいろとお話できますので、興味があればご参加ください。
”前向きな心”を持つことは
変形性股関節症を克服するためのカギとなります。
本記事をきっかけに”前向きな心”を持つためのアナタなりの方法を見つけ、暗い気持ちやマイナス思考を吹き飛ばして下さい。
この記事が、少しでもお役に立てば幸いです。
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