【変形性股関節症】歩くことがツラい患者さんへ。私が闘病中に実感した”歩行が楽になる３つの取り組み”

変形性股関節症と正しく向き合う会の代表理事、井口です。

変形性股関節症になると、日常の何気ない動作が大きな負担になります。
中でも本当に大変なのが、歩くこと。

私自身そうだったのでよく分かりますが

特に進行期後期や末期の患者さんの場合、少し歩いただけで股関節に強い痛みが出てきます。
そのために外出するのが怖くなるなど、歩行への不安や悩みを感じている方も多いでしょう。

題して”歩行が楽になる３つの取り組み”。
変形性股関節症を克服した私が、闘病中に試行錯誤を繰り返した末にたどり着いた答えです。

ぜひご覧ください。

「歩くことがツラい」

この状態は、いわば”今の自分の限界を超えて歩行した”結果として起こるものだと言えます。
裏を返せば、1日に自分が歩ける限界の歩数を把握したうえで、その範囲内で日常生活を送れば、歩くことはかなり楽になるということです。

この”1日に歩ける限界の歩数”を「限界歩数」と名づけ、”見える化”するようにしていました。

１．万歩計で1日の歩数を毎日記録する
２．股関節の状態と、体のケアの実施状況を毎日記録する
３．これらの記録をもとに、自分の限界歩数を把握する
４．その限界歩数をもとに、日常生活のスケジュールを立てる

これを継続した結果、私は1日の限界歩数と股関節の状態がどう関係しているのかをかなり正確に把握することができました。それだけでなく、どう過ごせば日常の生活が楽になるか、逆にどういうことをやらないほうがいいのかまで明らかにすることができました。

おかげで、特にキツかった末期も何とか乗り越えることができました。

そんな切なる願いを持つ患者にとって、限界歩数の把握は欠かせないポイントになります。

股関節の痛みに悩む患者が比較的すぐに効果を実感しやすいのが、歩行をサポートする道具を活用すること。私の場合、特に次の２つの道具を愛用していました。

まずは股関節ガードルです。

これは「動く姿かろやか(R)ガードル」というもので、股関節を支えて安定させてくれる通年用のガードルです。写真の丈はロングでひざ下までありますが、足首までの長い丈がお好みの方には、足首丈も用意されています。

生地にパワー差があるため脚が動きやすくなりますが、それだけでなくひざ関節もサポートしてくれます。私は締め付けタイプの下着は好きではないのですが、このガードルには締めつけ感がなかったため購入しました。

実際に使ってみて感じたのは、歩くときに股関節がきちんと安定するということ。
歩くことがラクになったと実感できる、おススメの道具です。

歩くことと切っても切り離せない関係にあるのが、靴です。

私は靴の専門家ではありませんので、どのような靴が変形性股関節症の患者にとってベストかというお話はできません。ただ、何足もの靴を実際に試した結果、着脱のしやすさが重要なポイントだと強く感じました。

ちなみに下の靴は、入院中のリハビリで私が使用していたものです。ひもとファスナーの両方がついている点が特徴になります。

そのため、履くときはひも、脱ぐときはファスナーという使い分けができました。着脱のしやすさが本当に高く、この靴を使うことで歩くことへの抵抗感が大きく減ったことを覚えています。

2本のポール（ストック）で歩行運動を補助し、運動効果をより増強するフィットネスエクササイズの一種です。下の絵のように２本のポールを使って歩くイメージです。

次のようなよい効果が得られます。
・通常の歩行と比較して股関節への負担が大きく軽減される
・膝・腰・足首などへの負担が軽くなる
・両腕を活用できるため、歩幅が広がり、正しい姿勢を維持できる

人工股関節手術をした病院のリハビリメニューでした。
試してみると非常に安定した歩行ができ、歩く姿勢が自然とよくなりました。
それだけでなく、股関節の痛みが軽くなり、歩くことがラクになったのです。

当時の私には歩行時に体を傾ける癖があったのですが、なかなか取れずに苦労していたその癖も、ポールウォーキングを取り入れたことで大きく改善しました。

正しい歩き方ができれば、股関節への負担も減ります。
人工股関節にもやさしいため、本当にいいこと尽くしです。

今回は、そんな患者さんに向けて”歩行が楽になる３つの取り組み”をお伝えいたしました。
もし取り入れることができそうなものがあれば、実際に試してみてください。

試す際によく分からないことがあったり悩んだ場合は、協会が主催する個別相談付きメディカル・アロマケア個別体験会や井口由紀子の個別相談でアドバイスさせていただこうことも可能です。ぜひうまく活用してください。

この記事が少しでも患者さんのお役に立つことを願ってやみません。