【変形性股関節症】医者から減量を勧められた患者さんへ。私が実体験で得た”減量”の効果をお伝えします

変形性股関節症と正しく向き合う会の代表理事、井口です。

医者から減量を勧められた。
そんな経験のある患者さんも多いのではないでしょうか。

その理由は

そもそも股関節が人間の体重を支える”要”となる部分であり、身体の中で最も体重によるダメージを受けやすい関節だから。それが故に、医者は変形性股関節症の患者に対して、股関節への負担をできる限り抑える目的で適正体重の維持、減量を勧めるのです。

今回は、医者から減量を勧められた患者さんへのお話です。
医者が減量を勧める理由をより詳しくお伝えし、さらに私が実体験で得た”減量の効果”についてお伝えします。

今日のテーマは”変形性股関節症の患者にとっての減量”。
ぜひご覧ください。

冒頭でも触れましたが、変形性股関節症の患者にとって”適正な体重”を維持することは非常に重要です。繰り返しになりますが、股関節は身体の”要”となる関節であり、膝や腰といった関節よりも大きな負担がかかりやすいためです。

”日常生活で生じる股関節への負担”は以下のようになるそうです。

・立っている場合＝体重の0.6～1.0倍
・通常歩行＝体重の3.0～4.5倍
・ジョギング＝体重の4.0～5.0倍
・階段昇降＝体重の6.2～8.7倍

つまり、体重が適正値を超えれば超えるほど股関節への負荷が大幅に増加していき、ただでさえ問題を抱えている股関節をさらに悪化させてしまうのです。

それを防ぐために、医者は体重が適正値を超えてしまった患者に対して減量を勧めるのです。

私も常に体重をコントロールすることを意識しています。

なぜなら、両側股関節の人工股関節手術を受けた私は人工股関節をできるだけ長持ちさせ、最後まで再置換せずに人生を全うしたいという強い思いを持っているから。

減量によって人工股関節にかかる負担を減らし、さらに股関節周辺の筋力を強化する。
この両方に取り組むことで、再置換手術を回避したいと考え、実践し続けているのです。

私は、2018年11月から本気で減量に取り組み始めました。

結果は、2019年7月末の時点で10キロの減量に成功。
1カ月に1キロ減という目標を、前倒しで実現することができました。

減量後の井口（2019年7月）

減量前の井口（2018年11月）

印象が全く違って見えますね。
正直なところ、この写真を確認した私自身、本当にビックリしました。

洋服のサイズも、15号サイズから9号サイズへと変わりました。
特に、お腹の脂肪がかなり減ったという印象です。

もちろん、この適正体重は現在も維持できています。

私が減量で気を付けているのは運動と食事です。

詳しくはこちらの記事をご覧いただけきたいのですが、運動については運動と股関節ケアの両輪を強く意識しながら、筋力をつけて基礎代謝を上げる取り組みを行っています。

食事については、管理栄養士の先生の指導を受け、栄養面を管理しつつバランスのよい食事を取ることを意識しています。

やってみてよくわかったのですが、年齢を重ねてからの減量は栄養面にも細心の注意を払う必要があります。

まず実感したのが、見た目の印象が変わった点。
身体がスッキリと変わっていくのを見るだけで、本当にうれしかったことを覚えています。

それだけでなく、
・股関節の可動域が広がった
・そり腰が治った
・姿勢が良くなった
・腰痛の回数が減った
・小走りで体が軽く感じられた
といった効果も実感することができています。

本当に”正しい”減量をすることは重要だと感じています。

”変形性股関節症の患者にとっての減量”をテーマに、医者が減量を勧める理由と、私自身の実体験をお伝えいたしました。

変形性股関節症の患者にとって、減量は非常に重要になります。
保存療法中で医師に減量を勧められている方や、私のように人工股関節の再置換を回避したい方は、今回の記事をきっかけに、まずできる範囲からでよいので減量に挑戦してみて下さい。

減量について相談をしたいことなどがあれば、協会で個別相談付きのメディカル・アロマケア個別体験会や井口由紀子の個別相談を行っております。ぜひうまく活用してください。

この記事が少しでもお役に立てば幸いです。