【変形性股関節症】"前向きな心"は気持ちの落ち込みを乗り越える力になる

変形性股関節症と正しく向き合う会の代表理事、井口です。

変形性股関節症の患者さんがしばしば直面する悩み。
それが、気持ちの落ち込みです。

ひどい股関節の痛みで、日常生活もままならない。
これから先どうすればいいのか。そんな不安ばかりが大きくなる。
家族や周りの人に迷惑をかけてしまう自分に、ふがいなさを感じる。

それらが重なると気持ちは暗くなり、ネガティブな考えばかりがよぎるようになります。

私もそうでした

闘病時代、何度も気持ちの落ち込みに悩まされました。
そして、この気持ちの落ち込みを何とかしようと様々な試行錯誤を繰り返しました。
最終的に分かったのが、気持ちの落ち込みに対処するには”前向きな心”を持つことが本当に大事だということ。

今回は、私の実体験を通じて得た気持ちの落ち込みを克服するカギ”前向きな心”についてのお話です。ぜひご覧ください。

闘病中の患者にとって、気持ちの落ち込みは本当にツラい悩みだと思います。
私も同じで、変形性股関節症になってからは気持ちが落ち込み、自宅に引きこもりがちになりました。特に末期は股関節痛がひどくなったこともあって、ずっと自宅に引きこもっていました。

サッカー、バレーボール、陸上競技、マラソン、水泳、卓球、フィギュアスケート、スピードスケート、スキージャンプなど、様々なスポーツをテレビで観ている間だけは、気持ちが明るくなりました。

なぜなら、サッカーの試合には海外で活躍する日本人選手やワールドカップを経験した選手が多数出場します。そうした選手はいずれも”逆境にも決してめげない精神的なタフさ”を持っている人ばかり。

そんな彼らが活躍する姿が変形性股関節症に立ち向かう自分の状況と重なり、私の気持ちを奮い立たせてくれました。

スポーツ観戦、特にサッカー観戦を通じて”前向きな心”を持つことができました。
それを支えに、ツライ闘病生活を何とか乗り越えることができました。
もし”前向きな心”が持てないままだったら、病気を克服できていたかどうかは分かりません。

先程お伝えした内容は私自身の実体験ですが、協会でサポートする患者さんを見ていても、成果がでている患者さんはみんな”前向きな心”を持つことを意識して闘病しています。

「登山をしたい」「旅行に行きたい」など自分の目標を立て、それを支えに一生懸命頑張ることで”前向きな心”が培われる。それが実際に結果につながっているのです。

「ツラい闘病生活の中で、どうすれば気持ちを前向きにできるのか分からない」という患者さんも多くいらっしゃいます。

それは「無理にでも笑ってみる」こと。

心が伴っていなくても大丈夫。
無理にでも笑ってみる。
ツラくてもまず笑ってみる。

気持ちが落ち込んでいると感じたら、まず「笑う」という行為をしてみるのです。

気持ちを前向きにさせる効果があります。

心が落ち込んでいる状態でも、「笑う」という行為を行うだけで脳内ホルモンの一種であるエンドルフィンが分泌されます。このエンドルフィンには大きな幸福感をもたらす作用があるため、前向きな気持ちを感じられるようになるのです。

笑うと、呼吸が深くなります。その結果、体内に取り込まれる酸素が増えて、血の巡りがよくなります。

笑うことで、記憶力がアップし、脳がリラックスし、意思や理性の働きも活発になります。

自律神経とは、体を緊張させたりリラックスさせたりするための神経です。
普段、人は起きている間は緊張モードになっているのですが、笑うとリラックスできます。それによって、自律神経のバランスが整っていきます。

「笑う」ためのきっかけとしては、お笑い番組やコメディ映画を観るのがよいと思います。
私の場合、綾小路きみまろのDVDにずいぶんとお世話になったことを覚えております。

“前向きな心”を持つことがカギとなります。
この記事をきっかけに、ぜひ”前向きな心”を持つことを意識してみてください。
自分に合うやり方を見つけて、暗い気持ちやマイナス思考を吹き飛ばして下さい。

同じ病気と前向きに闘っている患者さんや、変形性股関節症を克服した元患者と話をすることもおススメです。同じ境遇の人が頑張っていると知るだけでも、本当に大きな力になります。

周りにそんな人がいないという方は、個別相談付きメディカル・アロマケア個別体験会や井口由紀子の個別相談で私の経験談をお伝えすることもできますので、うまく活用してください。

この記事が、少しでもお役に立てば幸いです。